PPL z naciskiem na push czyli 2x w tyg Dzięki Przemek, tak przyczepy sa bardzo dobre, szczyty bicepsow tez są ladne i nawet rozmiar okej co widać w bicepsach przodem czy klatce bokiem, ale triceps mocno odstaje i to juz widać, teraz leci jako prio :p Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-06-17 20:29:22
A oto skrót dzisiejszego dnia: Niespalem cala noc...cos mi sie pyerdolilo w glowie przez 6 godzin,az sie wqurwilem i wstalem o 5. umylem ryja,zjadlem, zszedlem do kopalni,huknalem 3 posty i pojechalem. i sie zaczelo...!! mialem byc na kmiejscu o 6.30, a pyerdolona baba tak zamotala droge ze korwa zajechalem na 7.30 koorwa milion zakretow mialo [...]
Wysłana - 29 październik 2010 17:07 Panowie wszystko po porcjowane powiem wprost w każdej z puch zostało 1,5 porcji a sypałem równo miarkę także jeżeli ktoś ma wagę proszę zważyć porcję każdy otrzymał 3 woreczki dwa z dwoma porcjami i jeden z jedną porcją panu kamil19883 wyślę jeszcze plakaty które były gratis do zamówienia dziś wyślę [...]
panowie przegladnalem 46 stron i albo jestem slepy albo nic nie zostalo na ten temat napisane.. mam szybkie pytania odnosnie xpanda nowej formuly. po pierwsze) malo kto pisal dokladnie o tym ktorego zamowilem na allegro (1 pucha z shakerem i 6 probkami + przesylka wyszla 98zl) chodzi dokladnie o tego: grafikauzytkowa.boo.pl/xpand.jpg po drugie) [...]
28-letni japoński bokser Masamori Tokuyama obronił tytuł mistrzowski w wadze junior koguciej organizacji WBC. W poniedziałek pokonał w Jokohamie na punkty swojego rodaka Tatsushige Kawashimę. Urodzony w Korei Północnej Tokuyama zwyciężył jednogłośnie (sędziowie punktowali na jego korzyść: 116:112, 116:114, 116:112). Była to już jego siódma udana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bosz, na steka dać miażdżony czosnek, masło, sól i sporo świezo mielonego pieprzu, o mamoooooo <3 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2016-05-05 10:29:27
sory że kolejny raz ale udało mi się zrobić fotke telefonem. dodaje poprawione zgłoszenie z nowym rekordem w martwym :) : nick: x1x111 wiek: 17 staż: 1,5 roku wzrost: 183cm waga: 86kg biceps: 38 rekordy: klatka: 110kg przysiad: 130kg marty: 205 kg sory ze taka lipna fotka ale robiona samowyzwalaczem w telefonie. ale lepsze niz nic Trenuje [...]
kiklak wybacz ale wczoraj nie miałem czasu odpisać robię to dzisiaj: Moje bedzie pogrubione Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być [...]
dzień czwarty trening z piłką i obciązeniem gryf+2kg z wyjątkiem wiosłowania, którego chyba nie zaczaiłam pompki 2x10 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2x30 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)2x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]
29.09.2013 góry- szybki marsz ok. 6godzin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c4fe52056f744a5a9d69114adab07d1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e629a794a01a48fd9bb83561692651f9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554e361f5b3a49afaef89425da87b1e5.PNG Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, kapusta pekińska HIM i HAM obczajone, jutro to już w ogóle będę ewenementem na [...]
śniadanie mi się nie podoba ,standardowy błąd który często sam popełniam czyli płatki owsiane z jajkami czyli ww o średnim IG + tłuszcze nasycone , słabe rozwiązanie szczególnie na redukcji , rodzynki ? wywal z miejsca w szkole tez nie zabardzo mi się nie podoba ale już rozmawialiśmy na ten temat więc zostaw. ile kalori to masz www.dobradieta.pl [...]
Jeszcze dziś miska nie liczona, taka mała nieplanowana przerwa. Ale z tego co zdążyłam sprawdzić wagowo chyba coś tam delikatnie ubyło, dokładniej w weekend się obmierzę. 29.11- trening A- dzień push Wyciskanie hantli na płaskiej 4s 6-12 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, 10x2x10 kg, 9x2x12,5 kg 12x2x7,5 kg, 10x2x10 kg, 8x2x10 kg, 8x2x12,5 kg rozpiętki [...]
Zgodzę się z B-real 100%. Walka to bardzo klarowne 29-28 dla Mameda. Zachowanie publiki... cóż, innego bym nie oczekiwał patrząc na te najgorsze januszowe mordy na stadionie.. Druga sprawa - Żyrafa. Tak jak gośc mnie wkvrwia to zdecydowanie ma w sobie to coś. Odpowiednie nastawienie psychiczne + nietuzinkowość. Bardzo, bardzo duży potencjał w nim [...]
MŚ 2006: 25 dni przygotowań polskich piłkarzy PAP 12:55 Prawdopodobnie 25 dni będzie musiało wystarczyć trenerom reprezentacji Polski, by odpowiednio przygotować piłkarzy do mistrzostw świata. Po raz pierwszy kadrowicze spotkają się pod koniec lutego przed spotkaniem towarzyskim z USA. "Czasu na pewno nie jest dużo, ale trenerzy innych [...]
Dzisiejszy trening: 20 min rowerek 1) plank max czas 2x15 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15x 4,5 kg 3) Wykroki z hantlami 2x15x 4,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 2x15x 4,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąc 2x15 x 2 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x15x 4,5 kg; 1x15x 2 kg 7) uginanie przedramion (biceps) 2x15x4,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc [...]
Tak , jestem ogarnięta, chociaż właśnie dopiero śniadanie wciągnęłam, bo byłam u lekarza. Musiałam być na czczo do badań. I sprawa nie wygląda super: - miałam robione badani z krwi, jakieś specjalistyczne, żeby wykluczyć łuszczycowe zapalenie stawów :-( - RTG prawego kolana i kręgosłupa, odcinek Th10-L4 Jak mnie badał, to się okazało, że niestety [...]
Tez echo robiłem niedawno + ddimery i fibrynogen i wszystko w normie. ok. A ponizej 18 z hemoglobina od ponad 8 miesięcy nie schodzę. Co miesiąc waha się między 18 a 19. Duże obniżenie żelaza nic nie dało. Zaczynam się rozglądać za upustem, ale obecnie ciężko coś w szpitalu zorganizować przez covida. Mam nadzieje ze się teraz nieco uspokoi i [...]
Tez echo robiłem niedawno + ddimery i fibrynogen i wszystko w normie. ok. A ponizej 18 z hemoglobina od ponad 8 miesięcy nie schodzę. Co miesiąc waha się między 18 a 19. Duże obniżenie żelaza nic nie dało. Zaczynam się rozglądać za upustem, ale obecnie ciężko coś w szpitalu zorganizować przez covida. Mam nadzieje ze się teraz nieco uspokoi i [...]
Tez echo robiłem niedawno + ddimery i fibrynogen i wszystko w normie. ok. A ponizej 18 z hemoglobina od ponad 8 miesięcy nie schodzę. Co miesiąc waha się między 18 a 19. Duże obniżenie żelaza nic nie dało. Zaczynam się rozglądać za upustem, ale obecnie ciężko coś w szpitalu zorganizować przez covida. Mam nadzieje ze się teraz nieco uspokoi i [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
